umur panjang,sehat,langsing ala okinawa

*nih penjelasannya*

1.KALORI RENDAH
beda dgn jns diet lain yg menyuruh qt u/ mengurangi jmlh kalori
yg msk,diet okinawa blg ga mslh brp jmlh kalori yg qt makan,slma
kalori it adlh jns kalori yg baik(low glemical index,ini adlh
karbohidrat,lemak& protein yg baik yg b'fungsi u/ mengurangi rasa
lapar&memaksimalkan hilangnya timbunan lemak)misal ubi lbh baik
drpd kentang krn tingkat gulana lbh rendah.
2.MAKANAN BERAIR
sering2lah makan makanan yg mengandung banyak air spt sayuran dan
buah.buah dan sayur mengandunng serat dan merupakan menu wajib
setiap hari d diet okinawa.serat dpt membantu mencegah penimbunan
lemak,meningkatkan fungsi metabolisme dan membantu proses
pembentukan otot.
3.WE HEART SUSHI
tubuh qt butuh lemak,jd jgn mentang2 pgn diet qt menghindari segala
sesuatu yg berhubungan dgn lemak.tp gnti lemak it dgn lemak yg sehat
misal omega 3 yg terkandung dlm ikan,jd boleh tu qt bnyk2 makan sushi
selain sehat mknan ini jg d jamin enak ga bkl bkn qt gemuk.
4.MERAH lebih baik drpd PUTIH
pilih beras merah d bandingkan beras putih.beras putih sdh mengalami
proses pembersihan yg menyebabkan kandungan vitaminnya berkurang.

SARAN!!!!!!
*beans,beans n beans
sering2 makan kacang,terutama kacang kedelai.biar ga bosen qt bs
mengolahnya jd mcm2 mknan spt sup,tahu atw kembang tahu.
*WATER is always BEST
air putih bgs bgd bwt melancarkan proses metabolisme dan membersihkan
racun dlm tubuh.
*GA PAKE MINYAK
hindari makanan yg d masak dgn menggunakan minyak,mgdan d ganti dgn
cara d rebus atw d panggang.
*TEH HIJAU
teh hijau pnya zat yg oke bgt bwt mencegah kanker.
*LESS SALT org okinawa hnya menggunakan 3 sendok teh garam sehari.penyedap rasa
juga a big no no bwt mreka,dan jg berarti jgn sering mkn mknan olahan
spt nugget,sosis ya!bnyk bgt tuh bhn kimianya.
*SERING TP SEDIKIT
sering2lah makan tp pastikan porsi mkn qt sdikit saja.d okinawa
cowo biasanya makan 10-13 kali,sementara cewe 7-10 kali setiap hari.
tp mreka cm makan 150-200 cc per porsi.
*HARA HACHI BU jangan pernah mkn mpe kenyang!!itulah prinsip utama klo qt gq pengen
gemuk.praktekkan hara hachi bu atw makan sampai 80%kenyang saja.
*OLAH RAGA
diet okinawa mengharuskan qt u/ sering2 olahraga.cari olahraga yg bsa
menghubungkan tubuh dan jiwa misal karate atw tai chi.bersepeda atw
jalan kaki juga ok!!
*JANGAN STRES
tingkat stres d okinawa sangat rendah.dan ini faktor penting yg
mempengaruhi kesehatan mreka.

#just info semoga berguna dan selamat mencoba....
mbuh2an sing nulis yo gelem jajal
agagagagagagagagagaga :)

Thanks dis infonya,
tp ak da kurus, tambahi diet trus dadi opo aku :S

diet kan ga harus jd kurus lord

yg penting sehatnya..... ;)

Thanks ur inpo yua dis

matur suwun bu :happy